Por: Carolina Téllez H.

Diciembre 7, 2023

Envejecer no solamente es un proceso natural del ser humano, es un privilegio poder tener más años de vida. Muchas veces nos enfocamos en el proceso de envejecimiento como algo netamente estético cuando deberíamos basarnos en la salud y en un envejecimiento saludable. ¿Qué es un envejecimiento saludable? Es el que se da cuando tenemos nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro físico acorde a la edad cronológica. Esto no siempre pasa, ya que a medida que tenemos menos tiempo para nosotros, nos descuidamos, nos dejamos de último en nuestra escala de prioridades y empezamos tener un envejecimiento prematuro, no acorde a nuestra edad.

¿Qué genera un envejecimiento prematuro? Acá te dejo una lista de cosas que puedes estar haciendo mal:

• El sol.

El principal error que cometemos es no aplicarnos protector solar de manera juiciosa desde jóvenes. La radiación solar genera daños en las células de la piel que en algunos casos puede ser irreversible. Esta es la razón por la cuál el cáncer de piel es el cáncer más frecuente en el mundo. La radiación genera cambios en el ADN de las células, haciéndolas más débiles y disminuyendo la capacidad de repararse. Esta es la razón que comenzamos a presentar manchas, verrugas y la piel comienza a tener apariencia acartonada.

• No dormir lo suficiente.

Es muy frecuente que no prioricemos el sueño luego de un día de trabajo duro. Siempre sentimos que no hay suficiente tiempo para descansar, y en muchas oportunidades, es cierto. Durante el sueño es cuando estamos en un proceso de reparación mental y física. Cuando no dormimos lo suficiente, el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse y comenzamos a presentar fatiga física y mental, haciendo que nos tengamos que esforzar más en realizar las actividades cotidianas y así mismo generando más estrés durante este proceso. Se vuelve un ciclo vicioso ya que entre más estrés oxidativo presentemos durante el día, más importante será el sueño reparador.

• No tomar suficiente agua

Más de la mitad de nuestro cuerpo está compuesto por agua, así que debemos asegurar nuestra hidratación constante para poder tener todos los procesos metabólicos en orden. Cuando no tomamos el agua suficiente, el cuerpo no tiene la capacidad de tener su funcionamiento normal y comienza a agotar agua de zonas que considera menos importantes como puede ser la piel y las mucosas. Esto genera un deterioro importante en la barrera de la piel, lo que nos predispone a mayor riesgo de un envejecimiento prematuro.

• Mala alimentación

Ya sea por practicidad, falta de tiempo o por no tener suficientes recursos para tener una buena alimentación, pasamos por alto la importancia de nutrirnos de manera adecuada. Es más fácil comprar una hamburguesa que preparar un buen almuerzo. Debemos tener en cuenta que todo lo que necesitamos está en nuestra alimentación. Si comemos los alimentaos adecuados, vamos a tener los antioxidantes y vitaminas necesarias para tener un envejecimiento saludable.

• No hacer ejercicio

El ejercicio es el mejor medicamento para el cuerpo y la mente. Está demostrado cómo la calidad de vida mejora cuando hacemos ejercicio de manera correcta. No significa que debamos excedernos en realizar todos los días una cantidad exagerada; debemos mantener nuestro cuerpo activo, exigiendole el esfuerzo necesario para tener una masa muscular adecuada que luego será nuestra reserva para tener un buen envejecimiento. 

Más de la mitad de mis pacientes, se enfocan únicamente en la parte física y estética del envejecimiento. Pero debemos ir mucho más allá de eso, cuando estamos bien por dentro, lo vamos a reflejar por fuera. Nuestra piel refleja nuestra salud, así que no nos descuidemos y tratemos de mejorar lo que podamos desde casa.